熬夜、过度疲劳、

　　长期工作、肥胖……

　　当代年轻人的“通病”

　　你中了几个?

　　“熬最深的夜

　　敷最贵的面膜”

　　大概就是当代年轻人

　　最后的倔强

　　告诉你们吧

　　“年轻”这点资本貌似也不太可靠

　　最近就有一小伙长期久坐熬夜一周脑梗2次

　　引发很多人关注

　　据悉，这名24岁男生在杭州一家互联网公司做程序员，长得瘦瘦高高，一直以来身体都挺健康。众所周知，在互联网行业996、007可谓家常便饭，这小伙就曾尝试过连续一个月加班到一两点。虽然工作压力巨大，但他仗着自己年轻身体素质好，还是决定多吃几年青春饭，攒够老本再跳槽。没成想，意外来得这么突然。

　　一天，小伙正在上班，突然一阵针扎般的头痛向他袭来，剧痛之下他无法思考，挣扎着想向身边的同事求助，却发现自己连话都说不完整，只能发出咿呀咿呀的声音。身边同事察觉不对，赶紧把他送往医院。

　　医生检查后发现脑基底动脉闭塞、左侧椎动脉局部重度闭塞，也就是大众常说的“脑梗”。好在就医及时，立即进行了颅内血管取栓术，成功开通了闭塞部位。

　　手术顺利，预后情况也良好，经过短暂休息后，他又重新返回公司上班。然而，还没等他工作几天，又因为脑梗倒在了岗位上。

　　那天，正在家里加班的小吴突然瘫倒在地，一侧肢体出现偏瘫，再次出现口齿不清、意识模糊的情况。有过前车之鉴的家人赶忙将他送到医院，检查发现，他的基底动脉有再次闭塞倾向，需要进行二次手术。

　　是不是很纳闷?没有高血压、肥胖问题的年轻人，为什么会在短短一周就经历两次脑梗?

　　1不良生活习惯，或成脑梗帮凶

　　这里有一个我们临床上总会提到的词：高凝状态，就是血液比正常时更容易发生凝固的状态。

　　过度疲劳、长期作业、熬夜、肥胖、高血压、炎症感染等因素，都会让身体处于高凝状态，也是形成血栓的重要原因，更易发生脑梗。

　　程序员的工作每天久坐不动，工作时间长，熬夜也是家常便饭，长期作息不规律，每天都睡眠不足，跟脑梗相关的高危因素基本都占了。

　　根据医学杂志《柳叶刀》的调查数据显示，全球约有1370万名新发脑梗患者，其中我国新发脑梗人数约为551万，占全世界总数的40%，脑梗死亡率约为欧美国家的4倍。

　　更可怕的是，这个数据呈持续增长和年轻化的趋势。而导致这一现象的原因，除我国庞大的人口基数外，最重要的就是民众的健康意识不强，并没有树立正确的健康理念，平时不注意身体保养，养成了许多不良的生活习惯。

　　比如：

　　01油腻饮食

　　我国有部分人群存在膳食结构不合理的问题，摄入肉类过多，蔬果过少，同时又偏好高油、高糖、高盐、高脂的烹饪方式。过量的食物热量进入人体，会转变为脂肪储存起来，久而久之，就可能导致三高。

　　数据显示，我国三高人群目前已达3.5亿，占据总人口的1/4，而高血压、高血脂、高血糖，正是堵塞血管、诱发脑梗死的高危因素。

　　02缺少睡眠

　　睡眠不足也是导致心脑血管疾病的主要因素之一，尤其是老年人，如果长期睡眠不足，会使神经元被吞噬，导致大脑萎缩、记忆力下降，容易发生脑梗、老年痴呆。

　　成年人的话，应保证每天的睡眠时间至少有7小时，而且晚上睡觉时间尽量不要超过11点。

　　03长期烟酒

　　研究表明，吸烟是导致动脉粥样硬化和血管狭窄的危险因素之一，我国因吸烟致脑梗死亡的人数约占全球30%。所以，控烟成为预防脑梗死的重要措施。

　　同样的，酒精也会伤害大脑，研究发现，即使适量饮酒，也会减少整体脑容量，加快大脑老化速度。酗酒就更不用说了，等于慢性自杀。在烟酒的双重作用下，发生脑梗的风险更高。

　　以上这些不良习惯，都会让身体处于高凝状态，血液比正常时更容易发生凝固、形成血栓，因此脑梗发作的风险更高。

　　2脑梗来时有征兆，注意4个危险信号

　　其实，脑梗来临是有征兆的。一般来说，出现以下四个预警信号，就说明体内血液黏稠度可能偏高。

　　信号一：

　　晨起时头晕，晚饭后清醒

　　临床观察显示，血液黏稠度高的人，晨起时会感到脑袋晕晕乎乎的，没有力气，没有睡醒后神清气爽、精力充沛的感觉。

　　等到晚饭过后，精神状态反而最好，有的人甚至到了半夜都没有困意。

　　信号二：

　　午饭后犯困，须立即睡觉

　　正常人吃过午饭后都会有困倦感觉，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午饭后马上就犯困，睁不开眼，要立即睡觉，否则全身不适、整个下午都无精打采。

　　如果睡上一会儿，精神状态明显好转。这是因为午饭后血液循环在加速，血液黏稠度高的人，大脑血液供应不足症状更加明显。

　　信号三：

　　下蹲时气短，肥胖者居多

　　血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，这些人下蹲比较困难，甚至因为过度肥胖而无法蹲着干活，一蹲下就感到胸闷气短、呼吸不畅。

　　人体下蹲时，回到心脏的血液减少，加之血液过于黏稠，导致血液循环不足，氧气与二氧化碳不能完成交换，从而引起呼吸困难、憋气等机体缺氧现象。

　　信号四：

　　视力突然模糊，看不清东西

　　有些人平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西，该情况普遍发生在65岁以上老年人身上。

　　随着年龄增长，大多数老年人血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，医学上称为阵发性视力模糊。

　　3远离脑梗，请做好这5件事

　　既然脑梗与生活习惯关系紧密，那我们就可以针对性调整生活习惯，以预防脑梗。

　　01健康饮食

　　养成良好的饮食习惯，少吃高油高糖食物，比如火锅、炸鸡、烤肉、甜点、奶茶、糖果、蛋糕等。这些食物含有大量的脂肪和糖分，会使血液变得黏稠，导致血管堵塞。

　　02适量饮水

　　每天保证充足的饮水量，不要等到口渴了才喝水，身体一旦缺水，血容量就会开始减少，血液黏稠度增加。建议一天之中在晨起、睡前和餐前1小时，这3个重要的时间段，都喝一杯150~200毫升的白开水。

　　03积极锻炼

　　坚持适当的有氧运动，有助于改善大脑的血液循环，使大脑兴奋起来，预防脑梗塞的发生。我们可以根据自己的身体状况选择运动方式，如快跑、爬山、体操、或打太极拳等，坚持每周锻炼2~3次，每次不少于30分钟。

　　04按时休息

　　养成规律的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜，最好晚上11点前上床睡觉。

　　05自我减压

　　学会自我减压，不要给自己太大的压力，劳逸结合，当一个人压力过大时，身体也会给予负面的反馈。